Ldlとは何か

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LDLは、肝臓から全身にコレステロールを運ぶ働きをしています。コレステロールは、細胞膜やホルモンの合成に必要な物質です。しかし、LDLが過剰になると、血管壁に蓄積して動脈硬化を引き起こす可能性があります。

LDLは、血液検査で測定することができます。LDLの正常値は、140mg/dL未満です。LDL値が140mg/dL以上になると、動脈硬化のリスクが高まります。

LDLを下げるには、以下の方法が有効です。

• 食事療法

食事療法では、脂質の摂取量を減らすことが重要です。脂質の多い食事をすると、LDL値が上昇する可能性があります。脂質の摂取量を減らすには、肉類や乳製品などの動物性脂肪の摂取を控え、植物性油脂を多く摂取するようにしましょう。

• 運動療法

運動療法は、LDL値を下げる効果があります。有酸素運動を定期的に行うことで、LDL値を下げることができます。

• 薬物療法

食事療法や運動療法でLDL値が下がらない場合は、薬物療法が検討されます。

LDLを下げる食事のポイントは、以下のとおりです。

• 脂質の摂取量を減らす

脂質の多い食事をすると、LDL値が上昇する可能性があります。脂質の摂取量を減らすには、肉類や乳製品などの動物性脂肪の摂取を控え、植物性油脂を多く摂取するようにしましょう。

• 食物繊維を多く摂る

食物繊維は、LDL値を下げる効果があります。食物繊維を多く含む食品には、野菜、果物、全粒穀物などがあります。

• コレステロールの摂取量を減らす

コレステロールの多い食品には、卵黄、レバー、魚卵などがあります。コレステロールの摂取量を減らすには、これらの食品の摂取を控えましょう。

LDLを下げる運動のポイントは、以下のとおりです。

• 有酸素運動を定期的に行う

有酸素運動は、脂肪を燃焼させる効果があります。有酸素運動を定期的に行うことで、LDL値を下げることができます。

• ウォーキングやジョギングなどの軽い運動から始める

いきなり激しい運動をすると、体に負担がかかります。ウォーキングやジョギングなどの軽い運動から始め、徐々に運動量を増やしましょう。

LDL値が下がらない場合は、薬物療法が検討されます。LDLを下げる薬には、以下のようなものがあります。

• スタチン

スタチンは、体内でコレステロールを合成する酵素を阻害する薬です。LDL値を下げる効果が最も高い薬です。

• エゼチミブ

エゼチミブは、小腸でコレステロールの吸収を阻害する薬です。スタチンと併用することで、LDL値をより効果的に下げることができます。

• フィブラート

フィブラートは、脂質代謝を改善する薬です。HDL値を上げる効果があります。

• LDL
• 低密度リポタンパク質
• 悪玉コレステロール
• 血液検査
• 食事療法
• 運動療法
• 薬物療法
• 食物繊維
• コレステロール
• スタチン
• エゼチミブ
• フィブラート

LDLは、血

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